Håndvægte Guide
Styrketræning var før i tiden for atleter, der havde brug for en stor styrke for at dygtiggøre sig inden for en specifik sportsgren. I dag ser billedet helt anderledes ud, hvor mange danskere benytter sig af styrketræning som den primære træningsform i hverdagen. Styrketræning er også en yderst effektiv træningsform, hvor du helt selv kan tilpasse den efter, hvornår du har tid.
Drømmer du om at kunne klare træningen hjemme i garagen eller måske i stuen? Så er der en række redskaber, du nemt kan anskaffe dig. Håndvægte på 5 kg er det ideelle redskab, der kan øge træningsintensiteten og få det størst mulige udbytte hver gang.
I denne guide vil vi fortælle dig mere om, hvordan du kan bruge håndvægte på 5 kg til hjemmetræning. Vi finder de bedste modeller på markedet i dag, og så guider vi dig til at finde håndvægte 5 kg på tilbud, hvis du vil have endnu mere for dine penge. T3.com har testet en række håndvægte på markedet, hvilket er en god indikation på, at du får nogle kvalitetsprodukter til hjemmet.
Måske du er vant til at benytte dig af lange vægtstænger til dynamiske helkropsøvelser, hvor vægten er langt højere end håndvægte på 5 kg. Så hvorfor overhovedet købe håndvægte? Det er der en række gode svar på. Håndvægte egner sig særligt godt til træning af overkroppen. De består af to vægtskiver på hver side, der bindes sammen af en stang, der giver dig et godt greb under din træning.
Håndvægten er et særdeles brugbart redskab, idet du kan bruge den på alverdens forskellige måder. De er nemme at komme i gang med at bruge, sammenlignet med barebells, og så kan du bruge dem til at træne hele kroppen, hvis du har det rette træningsprogram. Desuden er håndvægte på 5 kg et træningsredskab, der kræver minimalt med plads i hjemmet, og dermed egner sig særligt godt til hjemmetræningen.
Det er en misforståelse, at al vægttræning skal ske med så meget vægt som muligt. Din teknik er afgørende for dine resultater, og ved at anvende håndvægte kan du nemmere fokusere på de rette bevægelser og det rigtige tempo. Anvender man for tunge vægte, tenderer vi til at bevæge os langt hurtigere, og vi mister evnen til at opretholde den gode spænding, der giver resultater.
Vi finder som udgangspunkt to forskellige former på de velkendte håndvægte; en rund og en heksagon. Runde håndvægte har selvsagt runde skiver på hver side af stangen/håndtaget, der binder dem sammen. De runde skiver kommer enten i metal eller i fast gummi, der har indlejret den angivne vægt.
En heksagon har samme opbygning, men i stedet for runde skiver vil disse være udformet som en heksagon. Den store fordel ved denne model er, at den ikke triller væk, når du har lagt den på gulvet. Den kan ligeledes være nemmere at bruge ved helkropstræning, hvor du bruger den ene skive som håndtag, eksempelvis ved en squat.
Helt afgørende for dine håndvægte er materialevalget. Metalvægte kan være det foretrukne valg, hvis du ønsker nogle flotte håndvægte. Til gengæld vil du opleve, at håndvægtens overflader bliver glatte, hvis du har svedige håndflader under træning. Det kan gøre det besværligt at bruge disse til helkropstræning, fordi fingrene glider af vægten.
Du finder også håndvægte på 5 kg, der er overtrukket med gummi. Dermed er de støjsvage, når de rammer gulvet, og det vil være nemmere for dig at håndtere dem ved helkropstræning. Du kan til gengæld risikere, at de laver små, sorte mærker på gulvet, og det er vigtigt at have in mente.
Det er ikke kun formen og materialet på vægtskiverne, der har en betydning for dit endelige valg. Grebet er noget nær det vigtigste for dig. Mange håndvægte på 5 kg kommer med et håndtag af metal og med en nubret overflade, der giver dig den bedst mulige kontrol. Et godt eksempel er Abilica HexDumbbell 5 kg, der har et ydre materiale af gummi og et metalgreb. De har ligeledes et håndtag, der bliver smallere ude i siderne, hvilket kan forbedre dit greb.
Disse gummibelagte håndvægte er gode til dig der mangler håndvægte i forskellige vægtklasser.
De fås i mange forskellige størrelser sætvis fra 1-30 kg.
Du har også mulighed for at købe håndvægte på 5 kg med gummigreb. Det kan eksempelvis være denne model fra Reebok, der er fremstillet af kraftigt gummi. Gummioverfladen gør dem nemme at rengøre og giver dig et mere skånsomt greb for dine hænder. En ulempe ved gummigreb er, at de også kan blive glatte, hvis ikke overfladen er nubret. De er til gengæld skånsomme for indersiden af dine hænder ved brug.
Disse lækre håndvægte fra Reebok er fremstillet i gummi, men af kraftig kvalitet, således at holdbarheden er i top. De er således både ideelle til professionelt og privat brug.
Derfor passer disse håndvægte både til fritidsudøveren, og dig der er mere seriøs med din træning. Gummioverfladen gør at de er super nemme at rengøre og skånsomme overfor dig gulv.
Det er også muligt at købe justerbare håndvægte, der er den ideelle løsning til dig, der gerne vil kunne øge vægten. Her kan du selv påsætte vægtskiver på dine håndvægte, så du nemt kan justere vægten. cPro9 justerbare håndvægte er et praktisk sæt, hvor der medfølger vægtskiver. Her kan du få håndvægte op til 10 kg i samme sæt.
Denne håndvægt giver dig mulighed for at lave en håndvægt på op til 10 kg.
Den består af en stang samt medfølgende skiver, som du kan skrue af og på, som det passer dine øvelser.
Justerbare håndvægte kan være et særdeles godt valg, hvis du ønsker at udvide dine muligheder under hjemmetræning. Du kan på den måde få ekstra vægt til dine helkropstræninger helt uden at skulle have flere forskellige håndvægte liggende fremme.
Håndvægte er i sig selv ikke et dyrt træningsredskab, hvis vi sammenligner prisen med træningsmaskiner eller barebells, der koster en hel del mere. Håndvægte på 5 kg er et populært produkt, og dermed er priserne også særdeles konkurrencedygtige.
Vil du gerne finde håndvægte 5 kg på tilbud, kan du altid se efter prismatch hos forskellige forhandlere. Har du fundet din ønskede model, kan du tjekke efter på andre sider, om de forhandler samme produkt billigere. Det kan også være godt at kigge efter brugte håndvægte, hvis du ikke har et stort behov for det nyeste på markedet. Det giver dig lidt mere råderum i dit budget, og du kan nemt og hurtigt få de vigtigste træningsredskaber hjem til dig, så du har mulighed for den perfekte hjemmetræning.
Prisen for håndvægte på 5 kg ligger på alt mellem 100-800 kr. Du kan i langt de fleste tilfælde finde håndvægte på tilbud, og det kan være smart at betale lidt ekstra for justerbare håndvægte, hvor du får flere håndvægte i ét og samme redskab.
